É possível cravar sem sensacionalismo: caminhar é uma
verdadeira fórmula antienvelhecimento. Entre o sedentarismo
pleno e os ratos de academia, o hábito da caminhada regular
acaba subestimado ou ignorado.

Caminhar é a atividade física mais acessível que existe. Além disso, é indicada para
praticamente qualquer pessoa. O consenso é de que 30 minutos diários, numa
velocidade média de quatro a cinco quilômetros por hora, são o ideal. Mas, mais
importante do que a duração da caminhada, é estabelecer uma disciplina. Veja a seguir
os benefícios da caminhada:

Prolonga a vida entre 3 e 7 anos

Para quem não acredita na eficiência que o simples hábito de andar pode acarretar à
qualidade de vida de uma pessoa, um estudo feito em 2015 pela Universität des
Saarlandes, da Alemanha, e publicado no European Society of Cardiology
Congress (Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia) daquele ano concluiu que
praticar uma caminhada diária de 25 minutos seria suficiente para se prolongar a
vida entre três e sete anos.